Bluthochdruck und Co. - Was dein Körper dir sagen will, bevor dein Herz laut wird

Bluthochdruck kommt nicht plötzlich.

Er baut sich über Jahre auf – still, unsichtbar, systemisch.

Das eigentlich Erschreckende:

Viele Betroffene fühlen sich nicht krank.

Sie funktionieren. Sie liefern ab.

Und übersehen dabei, was in ihrem Körper längst nicht mehr rundläuft.

Ein zentraler Player im Hintergrund:

Stickstoffmonoxid (NO) – ein Molekül, das über Wohlbefinden, mentale Klarheit und Gefäßgesundheit entscheidet.

Warum NO so entscheidend ist:

• Es weitet deine Blutgefäße, damit Sauerstoff & Nährstoffe ankommen
• Es reguliert deinen Blutdruck – wie ein natürliches Ventil
• Es steuert die Mikrozirkulation im Gehirn – wichtig für Fokus, Klarheit, Energie
• Es wirkt entzündungshemmend – und schützt vor Arteriosklerose

Ist zu wenig NO da, steigen Stresshormone und Gefäßwiderstand – der Körper muss den Druck erhöhen.

5 stille Frühzeichen für NO-Mangel:

1. Leicht erhöhter Blutdruck (über 130/85 mmHg)
2. Kalte Finger oder Füße – selbst bei milden Temperaturen
3. Konzentrationsprobleme am Nachmittag
4. Schnelle Erschöpfung bei körperlicher Belastung
5. Häufiger Griff zu Mundspülungen (verringern die NO Produktion)

5 Dinge, die du heute verändern kannst

1. Rucola + Rote Bete als Abendbeilage:

   → Reich an Nitrat, der Vorstufe von NO

2. Keine antibakterielle Mundspülung mehr verwenden:

   → Die „guten“ Bakterien helfen bei der Umwandlung von Nitrat

3. 30 Min Gehen nach dem Aufstehen – mit Nasenatmung:

   → Bewegung + Sauerstoff + Licht = NO-Boost

4. 1 TL Apfelessig vor der größten Mahlzeit:

   → Fördert die NO-Aktivierung im Magen

5. 3 bewusste Atempausen pro Tag (3x tief durch die Nase):

   → NO wird in den Nebenhöhlen gebildet – Nasenatmung wirkt wie ein inneres Ventil

Fazit:

Du brauchst keine Therapie oder Medikamente.

Du brauchst eine neue Routine in deiner bestehenden Struktur.

Die Frage ist nicht, ob du mehr leisten kannst.

Sondern: Wie lange noch – unter Druck?

Wissen ist der erste Schritt. Aber Veränderung kommt von Umsetzung und konkreten Handlungen.

Bleib klar. Bleib kraftvoll.

Dein Körper sendet Signale. Fang wieder an, sie zu hören.

Marcel

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Dafür werden wir die bestehenden Kontakte auf diese Plattform exportieren.

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Keine neuen Calls.

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– Marcel